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12月１８日深呼吸はストレスコントロール

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第一期生短期集中講師養成講座第一期生募集は全コース満席となり募集締め切りとなりました。第二期生の募集は当HPにて告知してまいります。ありがとうございました。

12月１８日深呼吸はストレスコントロール

大きく息を吸って吐くという単純な動作は即座に
体をリラックスさせる効果があるようですね。
大きく４秒くらい息を吸い、ちょっと止めて、
唇を尖らして「ふーーーーーーーー」っと８秒くらい吐き出す。
そのとき体かネガティブなものを全て吐き出すｲﾒｰｼﾞを
描くとより精神的にリラックスするばかりでなく、
体調もよくなるのだそうです。

これは田中京さんの著書にあったことなのですが、
イライラしたときに感情をコントロールする良い方法だそうです。

賢い女性は非常心を失わないもの。
ですがどんな賢いひとも人間、
相手が心地よくないことを言ってイライラしたりすることもある。
そんなときは
「なんでこの人はこんなことを言うのだろう？
どういう理由があるのだろう？
私にどうして欲しいからこういう態度をとるのだろう？」考える。

これは「認知療法」といって、
相手の怒りの発端を探してみることで
自分の行動を反省したり、
相手の気持ちを少しは理解できるような気がして、
冷静さを失うほど爆発しないですむのだそうです。

いつも冷静で穏やかな女性は魅力的ですね。

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